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Module Troubles du sommeil

Le module multimédia ci-dessous est destiné à vous sensibiliser aux troubles du sommeil.

Il peut vous concerner directement ou vous aider à comprendre la situation rencontrée par un proche.

Cliquez pour visualiser le module

Voici quelques-uns des thèmes abordés dans le module multimédia :

Sommeil et rythmes biologiques

Qu'est-ce que le sommeil ?

Les 4 cycles de sommeil

  • Endormissement
  • Sommeil léger
  • Sommeil profond et très profond
  • Sommeil " paradoxal "

Pourcentage des 4 stades

L'âge et le sommeil

Rapport temps de sommeil

Rythmes biologiques

  • Rythme circadien
  • Rythmes biologiques : bouleversement des rythmes biologiques

Rôle du sommeil

  • Rôle du sommeil profond
  • Insomnie et vieillissement
  • Rôle du sommeil paradoxal

Conséquences du Manque de sommeil

  • Troubles nerveux
  • Troubles cardio-vasculaire
  • Troubles digestifs
  • Troubles du sommeil

Les insomnies occasionnelles ou chroniques

Rôle des tranquillisants ou somnifères

Comment bien dormir : alimentation avant le coucher, excitants

Conseils pour le travail posté : cycles de travail courts, nombre d'heures minimum de sommeil, lieu de sommeil, heures de repas, équilibre alimentaire et sport

Conclusion


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